Тренировката представлява кардио занимание, при което се използват степ-платформи. Класическите аеробни стъпки са заменени с модерни и танцувални движения, изпълнявани по тактове с музика. Една от най-интересните и предпочитани аеробни тренировки в цял свят, поднесена по атрактивен   начин. Тренировката стимулира сърдечно-съдовата система, развива координацията, спомага за психическото разтоварването.