Steel Jump

Steel Jump е групова фитнес тренировка, изпълнявана върху малки индивидуални батути, която комбинира кардио, баланс и силови упражнения. Тренировката е интензивна, но щадяща ставите, тъй като батутът омекотява удара при скачане и предоставя пружинираща повърхност за по-добра амортизация на движението. Steel Jump Батут е подходяща за хора от различни нива на физическа подготовка и е особено привлекателна заради забавния елемент на скачането.

Основни характеристики на Steel Jump:

Подскоци и аеробни движения върху батут – тренировката включва подскоци с различна височина, стъпки, клекове и странични движения, които ангажират цялото тяло.
Високоинтензивни интервали – Steel Jump  често е структуриран в интервали, където се редуват периоди на интензивна работа и кратки почивки.
Работа върху баланс и координация – нестабилната повърхност на батута изисква баланс и активира повече мускули, особено в ядрото (коремните мускули и долната част на гърба).
Силови упражнения – освен подскоци, тренировката може да включва и упражнения с тежести, ластици или собствено тегло, за допълнително натоварване на мускулите.
Щадящо въздействие върху ставите – батутът омекотява движението, което предпазва ставите от ударно натоварване, подходящо за хора с по-чувствителни стави.

Ползи от Steel Jump  тренировките:

Подобряване на кардиоваскуларната издръжливост – интензивните подскоци повишават сърдечния ритъм и подобряват сърдечно-съдовата система.
Засилване на мускулния тонус – поддържането на баланс и изпълнението на упражненията върху батут укрепват мускулите на краката, седалището и коремните мускули.
Развитие на координацията и баланса – тренировката подобрява моторните умения и координацията поради нестабилната повърхност.
Изгаряне на калории – Steel Jump  е ефективна за изгаряне на калории, поради високата интензивност и активиране на големи мускулни групи.
Намаляване на стреса и подобряване на настроението – скачането на батут носи усещане за забавление, което спомага за освобождаване на ендорфини.

Какво да очаквате от Steel Jump тренировката?

Тренировката обикновено продължава около 50 минути и започва с лека загрявка върху батута, последвана от основната част с различни видове подскоци и движения за тонизиране. Завършва с разтягане за успокояване на мускулите. Steel Jump е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали, тъй като интензивността и движенията могат да се адаптират спрямо нивото на участника.

Steel Jumpе перфектна за хора, които търсят разнообразна и забавна тренировка с висока ефективност за подобряване на физическата форма и издръжливост, без излишно натоварване на ставите.

Инструктор: Здравка Фиданова