STEP Action

Функционална тренировка, която използва степ платформата като основен инструмент за изпълнение на разнообразни упражнения, насочени към подобряване на сила, издръжливост, баланс, гъвкавост и координация. В тази тренировка се комбинират кардио и силови упражнения, като целта е да се ангажира цялото тяло и да се подобрят функциите, нужни за ежедневните движения.

Основни характеристики на функционалната тренировка на степ платформа:

Комплексност: Упражненията обединяват няколко физически умения, като едновременно развиват баланс, сила и бързина.
Кардио натоварване: Честото използване на подскоци, качване и слизане увеличава сърдечния ритъм, което подпомага сърдечно-съдовата система.
Разнообразие: Включват се различни упражнения – от динамични подскоци и стъпки до по-бавни и контролирани движения, като клекове,напади и лицеви опори.

Основни ползи:

Повишена функционалност: Подобряват се уменията за изпълнение на ежедневни движения.
Изгаряне на калории: С високото кардио натоварване се горят значителни количества калории, което подпомага контрола на теглото.
Цялостно укрепване на тялото: Упражненията активират основни мускулни групи, включително крака, глутеуси, корем,гръб и ръце.
Подобрена координация и баланс: Постоянното движение върху платформа изисква концентрация и контрол на тялото.

Функционалната тренировка на степ платформа е подходяща за всички възрасти и нива на физическа подготовка и може да бъде адаптирана за различни цели — от загуба на тегло до подобряване на спортната форма.

Инструктори: Ивона Маринова и Славея Загорова