Фитнес
Спа център
Басейни
Групови тренировки
Паркинг и автомивка
Силови
Терен паркет
Терен тенис
Спортни лагери
Художествена гимнастика "Диана"
Steel Tonic е вид групова тренировка, фокусирана върху стягане, тонизиране и укрепване на мускулатурата, с акцент върху изграждане на сила и издръжливост. Това е сравнително нискоинтензивна тренировка, подходяща за хора, които искат да подобрят физическата си форма, без прекомерно натоварване на сърдечно-съдовата система.
Основни характеристики на Steel Tonic:
Тонизиращи упражнения – тренировката включва упражнения, които насочват усилието към оформяне и укрепване на различни мускулни групи като корем, ръце, крака, и седалище.
Използване на леки тежести и съпротивителни ластици – за допълнително натоварване се включват тежести (като гирички) и ластици, които спомагат за стягане на мускулатурата.
Плавно темпо – Steel Tonic се изпълнява с по-бавно и контролирано темпо, за да позволи фокусиране върху правилната техника и изолиране на мускулите.
Работа с малко до средно натоварване – тренировката не изисква тежки упражнения, което я прави подходяща както за начинаещи, така и за хора, търсещи функционално натоварване.
Концентрация върху правилната техника – поради по-бавното темпо участниците имат възможност да усъвършенстват изпълнението на всяко движение.
Ползи от Steel Tonic тренировките:
Подобряване на мускулния тонус – редовните тренировки водят до по-добре оформени и стегнати мускули, без излишен обем.
Изграждане на сила и издръжливост – упражненията, макар и с ниска интензивност, спомагат за подобряване на общата сила и издръжливост.
Укрепване на ставите и сухожилията – плавното натоварване и леките тежести са полезни за ставите и сухожилията, което прави тренировката подходяща за рехабилитация.
Подобряване на стойката – упражненията включват движения за укрепване на коремните и гръбните мускули, които поддържат правилната стойка.
Малък риск от травми – заради контролираните движения и ниската интензивност, рискът от наранявания е минимален.
Какво да очаквате от Steel Tonic тренировката?
Тренировката е с продължителност около 50 минути и започва със загряване, последвано от основната част с упражнения за различни мускулни групи, и завършва с разтягане. Steel Tonic обикновено е подходяща за всички възрасти и нива на физическа подготовка, включително за хора с по-ниска физическа активност или възстановяващи се от травми.
Steel Tonic е отличен вариант за хора, които търсят балансиран подход към физическата активност с фокус върху стягане, гъвкавост и дългосрочно поддържане на мускулатурата.
Инструктор: Здравка Фиданова
Основни характеристики на Steel Tonic:
Тонизиращи упражнения – тренировката включва упражнения, които насочват усилието към оформяне и укрепване на различни мускулни групи като корем, ръце, крака, и седалище.
Използване на леки тежести и съпротивителни ластици – за допълнително натоварване се включват тежести (като гирички) и ластици, които спомагат за стягане на мускулатурата.
Плавно темпо – Steel Tonic се изпълнява с по-бавно и контролирано темпо, за да позволи фокусиране върху правилната техника и изолиране на мускулите.
Работа с малко до средно натоварване – тренировката не изисква тежки упражнения, което я прави подходяща както за начинаещи, така и за хора, търсещи функционално натоварване.
Концентрация върху правилната техника – поради по-бавното темпо участниците имат възможност да усъвършенстват изпълнението на всяко движение.
Ползи от Steel Tonic тренировките:
Подобряване на мускулния тонус – редовните тренировки водят до по-добре оформени и стегнати мускули, без излишен обем.
Изграждане на сила и издръжливост – упражненията, макар и с ниска интензивност, спомагат за подобряване на общата сила и издръжливост.
Укрепване на ставите и сухожилията – плавното натоварване и леките тежести са полезни за ставите и сухожилията, което прави тренировката подходяща за рехабилитация.
Подобряване на стойката – упражненията включват движения за укрепване на коремните и гръбните мускули, които поддържат правилната стойка.
Малък риск от травми – заради контролираните движения и ниската интензивност, рискът от наранявания е минимален.
Какво да очаквате от Steel Tonic тренировката?
Тренировката е с продължителност около 50 минути и започва със загряване, последвано от основната част с упражнения за различни мускулни групи, и завършва с разтягане. Steel Tonic обикновено е подходяща за всички възрасти и нива на физическа подготовка, включително за хора с по-ниска физическа активност или възстановяващи се от травми.
Steel Tonic е отличен вариант за хора, които търсят балансиран подход към физическата активност с фокус върху стягане, гъвкавост и дългосрочно поддържане на мускулатурата.
Инструктор: Здравка Фиданова
